Миофасциальная боль проявляется по-разному: вы могли потерять некоторую гибкость в руках или ногах после травмы, заметить болезненные «узлы» в мышцах, которые ограничивают ваше движение, или имеете постоянную боль в плечах, […]
Категории Упражнения, фитнес
12 записей
Чтобы стать спортсменом, необходимы хорошие гены, хорошая физическая подготовка, а также разумная диета. Оптимальное питание необходимо для максимальной производительности. Человек, участвующий в общем режиме физической подготовки (например, 30-40 минут в день, большую […]
Большинство людей считают, что для того, чтобы стать сильнее, нарастить мышечную массу и/или сбросить лишний вес нужно регулярно ходить в тренажерный зал. На самом деле, одни только упражнения не приведут вас […]
Ваши колени — это два самых сложных сустава вашего тела, способны выдерживать огромное давление: они поддерживают 80% веса вашего тела, когда вы стоите, и поглощают вес, в полтора раза превышающий […]
Скандинавская ходьба появилась в Финляндии в начале 1990-х годов как способ тренировки лыжников в течение летних месяцев. Она была введена как форма упражнений с низкой нагрузкой, которая включает в себя ходьбу […]
Одышка при беге часто является фактором, который заставляет вас прекратить забег или даже вовсе отказаться от бега на некоторое время. Даже если вы не испытываете боли или дискомфорта в мышцах […]
Йога — это физическая и умственная практика, которая включает в себя тело, разум и дух. Практика, которая возникла в Индии, предназначена для повышения осознанности, создания баланса между разумом и телом, очищения […]
Мы все знаем, что должны регулярно заниматься спортом, но многим людям трудно найти время для упражнений в своем плотном расписании. Большинство людей могут заниматься спортом только до или после работы. Чтобы […]
Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, и вполне вероятно, что большинство людей, а особенно тех кто занимается спортом, испытывали такое растяжение в какой-то момент своей жизни. Голеностопный сустав […]
Когда тебе за 40 – это меняет все . Больше времени уходит на работу и семью, меньше времени уходит на спортзал или пробежку. Уже не так нарастает мышечная масса от […]
Упражнения касаются не только аэробных способностей и размеров мышц. Конечно, физические упражнения могут улучшить ваше физическое здоровье и телосложение, уменьшить талию, улучшить сексуальную жизнь и даже добавить годы в вашу […]
Есть много причин, почему мы склонны замедляться и становиться более сидячими с возрастом. Это может быть связано с проблемами со здоровьем, весом или болью, а также с опасениями падения. Или […]