Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Что такое холестерин?

Холестерин – это тип липидов. Воскообразное, подобное жиру вещество, которое вырабатывает ваша печень естественным путем. Это жизненно важно для формирования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.

Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может самостоятельно проникать в вашу кровь. Чтобы помочь транспортировать холестерин, ваша печень производит липопротеины.

источники холестерина

Липопротеины – это частицы, состоящие из жира и белка. Они несут холестерин и триглицериды (другой тип липидов) через ваш кровоток. Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), это известно как высокий уровень холестерина. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая инфаркт или инсульт.

Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какие уровни холестерина рекомендуются для вашего возраста.

Холестерин ЛПНП, или «плохой холестерин»

Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он переносит холестерин в ваши артерии. Если ваш уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.

Накопление также известно как мемориальная доска холестерина. Этот налет может сузить артерии, ограничить кровоток и повысить риск образования тромбов. Если кровяной сгусток блокирует артерию в вашем сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев имеют повышенный уровень холестерина ЛПНП. Узнайте, как вы можете проверить уровень холестерина ЛПНП.

Холестерин ЛПВП, или «хороший холестерин»

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Он помогает вернуть холестерин ЛПНП в вашу печень, чтобы удалить его из организма. Это помогает предотвратить образование бляшек холестерина в артериях.

Если у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, болезней сердца и инсульта. Узнайте больше о холестерине ЛПВП.

Триглицериды, другой тип липидов

Триглицериды – это другой тип липидов. Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.

Когда вы едите больше калорий, чем ваш организм может использовать сразу, это превращает эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в крови.

Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем может использовать ваше тело, уровень триглицеридов может стать высоким. Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.

Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина. Узнайте, как проверить свой уровень триглицеридов.


Полезно:

  • Обратите внимание на насыщенные и транс-жиры на этикетках ваших продуктов, а также на добавленные сахара. Чем меньше из них вы потребляете, тем лучше. Не более 10 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров или добавленных сахаров.
  • Не беспокойтесь о потреблении достаточного количества холестерина. Ваше тело сделает его достаточно, независимо от того, потребляете ли вы его.
  • Ешьте больше здоровых, ненасыщенных жиров. Попробуйте заменить сливочное масло на оливковое, купите нежирные куски мяса и перекусывайте орехами и семенами вместо картофеля фри или обработанных закусок.

Симптомы высокого холестерина

В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «тихой» проблемой. Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не возникнут серьезные осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт.

Вот почему скрининг холестерина важен. Если вам уже исполнилось 20 лет, спросите своего врача, следует ли вам регулярно проводить скрининг холестерина. Узнайте, как этот скрининг потенциально может спасти вашу жизнь.


Причины повышенного холестерина

  • Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина. Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают в себя бездействие и курение.
  • Ваша генетика может также повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как обрабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы рискуете получить его тоже.
  • В редких случаях высокий уровень холестерина вызван семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму удалить ЛПНП.
  • Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, также могут увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.

Факторы риска высокого уровня холестерина

У вас может быть более высокий риск развития высокого уровня холестерина, если вы:

  • имеете избыточный вес или ожирение
  • придерживаетесь нездоровой диеты
  • не занимайтесь физическими упражнениями регулярно
  • курите
  • имеете семейную историю высокого уровня холестерина
  • имеете диабет, заболевание почек или гипотиреоз

Люди всех возрастов, полов и этнических групп могут иметь высокий уровень холестерина. Изучите стратегии, чтобы снизить риск высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.

Осложнения высокого уровня холестерина

атеросклероз

Если не лечить, высокий уровень холестерина может привести к образованию наростов в ваших артериях. Со временем они могут сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.

Атеросклероз является серьезным заболеванием. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск развития опасных сгустков крови.

Атеросклероз может привести к множеству опасных для жизни осложнений, таких как:

  • инсульт
  • инфаркт
  • стенокардия (боль в груди)
  • высокое кровяное давление
  • заболевание периферических сосудов
  • хроническое заболевание почек

Высокий уровень холестерина также может привести к дисбалансу желчи, повышая риск образования камней в желчном пузыре. Посмотрите, как высокий уровень холестерина может повлиять на ваше тело.


Как диагностировать высокий уровень холестерина

Чтобы измерить уровень холестерина, ваш врач будет использовать простой анализ крови. Он известен как липидный профиль или липидограмма. Он может использовать его для оценки общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.

Для проведения этого теста ваш врач или другой медицинский работник возьмет образец вашей крови. Они отправят этот образец в лабораторию для анализа. Когда ваши результаты теста станут доступны, они сообщат вам, если ваш уровень холестерина или триглицеридов слишком высок.

Чтобы подготовиться к этому тесту, ваш врач может попросить вас избегать еды или питья в течение как минимум 12 часов заранее. Узнайте больше о тестировании уровня холестерина.

Следующие рекомендации помогут вам правильно оценить результаты анализа крови на липидный профиль:

  • Общий холестерин – должен быть менее 200 мг / дл
  • ЛПНП – должно быть менее 100 мг / дл
  • ЛПВП (мужчины) – должно быть более 40 мг / дл
  • ЛПВП (женщины) – должно быть более 60 мг / дл
  • Триглицериды – должны быть менее 150 мг / дл

Как снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь снизить его. Например, они могут порекомендовать изменения в вашей диете, физических упражнениях или других аспектах вашей повседневной жизни. Если вы курите табачные изделия, они, скорее всего, посоветуют вам бросить курить.

Ваш врач также может назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи. Посмотрите, сколько времени может потребоваться, чтобы ваше лечение холестерина заработало.

Снижение холестерина через диету

Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе.

Например, они могут посоветовать вам:

  • ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров
  • выбирать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые
  • есть разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельные зерна
  • выбрать приготовленную на пару пищу вместо жареной
  • избегать фаст-фуда и нездоровой пищи

Продукты с высоким содержанием холестерина включают в себя:

  • субпродукты: мозги, почки, печень
  • яичные желтки
  • молочные продукты с высоким содержанием жира (сыр, сметана, сливки, сливочное масло)
  • свинина, особенно сало
  • икра
  • майонез, маргарин

Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты может помочь снизить уровень ЛПНП. Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Грецкие орехи, миндаль, семена льна и авокадо также содержат омега-3.


Лекарства для снижения холестерина

В некоторых случаях ваш врач может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина.

Статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от высокого уровня холестерина. Они блокируют вашу печень от производства большего количества холестерина.

Примеры статинов включают в себя:

  • аторвастатин
  • флувастатин
  • розувастатин
  • симвастатин

Ваш врач может также назначить другие лекарства для высокого уровня холестерина, такие как:

  • ниацин
  • смолы или секвестранты желчных кислот, такие как колесевалам, колестипол или холестирамин
  • ингибиторы всасывания холестерина, такие как эзетимиб

Некоторые продукты содержат комбинацию лекарств, которые помогают уменьшить поглощение организмом холестерина из пищи и снизить выработку холестерина в печени. Одним из примеров является комбинация эзетимиба и симвастатина.

Как снизить уровень холестерина естественным путем

В некоторых случаях вы можете снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно съесть питательную диету, регулярно заниматься спортом и избегать курения табачных изделий.

Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и пищевые добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Такие как:

  • чеснок
  • боярышник
  • астрагал
  • пищевые добавки с фитостеринами
  • корица
  • овсяные отруби
  • льняное семя

Тем не менее, уровень доказательств в поддержку этих утверждений варьируется.

Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. В некоторых случаях они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Узнайте больше о природных средствах от высокого уровня холестерина.


Последствия высокого уровня холестерина

Если не лечить, высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Тем не менее, лечение может помочь вам справиться с этим состоянием, а во многих случаях оно может помочь вам избежать осложнений.

Чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, попросите врача проверить уровень холестерина. Если они диагностируют у вас высокий уровень холестерина, спросите их о возможных вариантах лечения.

Чтобы снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина, придерживайтесь здоровых привычек и следуйте рекомендациям своего врача. Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и отказ от табачных изделий могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина. Это также может помочь снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина.

Поделись