Тепловой (солнечный) удар

Воздействие солнца может быть благом для здоровья, но слишком долгое пребывание на горячем пляже под палящим солнцем может привести к инсоляции, также известной как тепловой или солнечный удар, подвергая нас ряду нежелательных побочных эффектов и угрожая нашему здоровью. При контроле, солнечное воздействие обладает несколькими лечебными свойствами: стимулирует выработку витамина D, укрепляет кости, снимает боль при фибромиалгии и повышает энергию.

Более того, достаточное пребывание на солнце улучшает настроение и даже может помочь в лечении кожных проблем и САР (сезонного аффективного расстройства), и это лишь некоторые из них. Но независимо от того, насколько хорошо вы можете вздремнуть на пляже или у бассейна, важно принять меры, чтобы избежать чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей . Специалисты рекомендуют не выходить на улицу с 11:00 до 15:00, постоянно носить шляпу, пользоваться солнцезащитным кремом и поддерживать водный баланс. 

Если вы будете придерживаться этих простых рекомендаций, вам, скорее всего, понравятся полезные свойства пребывания на солнце:

  1. Обеззараживает кожу. Воздействие солнца может помочь дезинфицировать кожу от бактерий и грибков, которые могут жить на ней, а также от некоторых вирусов.
  2. Стимулирует витамина D производства. Витамин D способствует укреплению костей и зубов, помогает предотвратить остеопороз и другие заболевания.
  3. Помогает при кожных заболеваниях. Очевидно, контролируемое пребывание на солнце может помочь в лечении различных кожных проблем, таких как псориаз, экзема и витилиго, а также контролировать симптомы. Это связано с антибактериальным действием, которое он оказывает на кожу.
  4. Регулирует уровень мелатонина и меланина. Это в основном означает, что умеренное пребывание на солнце может помочь регулировать сон, лечить общие расстройства сна, такие как нарушение сна или бессонницу, повышает антиоксидантную защиту, удаляя свободные радикалы в организме, и проявляет сильную иммуностимулирующую активность. 
  5. Улучшает симптомы САР (сезонное аффективное расстройство) и депрессии. Воздействие солнца не только способствует расслаблению и повышает уровень энергии у здоровых людей, но также помогает улучшить такие состояния, как САР или депрессию, положительно меняя настроение.
  6. Другие преимущества пребывания на солнце для здоровья: помогает справиться с болью и воспалением при артрите, помогает при болезненных мышечных спазмах, болях в костях, а также помогает исправить задержку воды, способствуя потоотделению.

Но что произойдет, если вы не соблюдаете правила безопасного принятия солнечных ванн? Что ж, вы можете получить солнечный удар, также известный как тепловой удар или инсоляция.

солнечный удар

Что такое тепловой / солнечный удар ?

Солнечный / тепловой удар – это вопрос терморегуляции и определяется как перегрев тела, вызванный чрезмерным воздействием горячего солнечного света. Это вызвано длительным воздействием горячего солнечного света, что приводит к опасному повышению температуры тела, которое может закончиться обмороком, судорогами или даже комой. Обычно наше тело поглощает поступающий солнечный свет и тепло и адаптируется к ситуации, вызывая потоотделение как форму терморегуляции.

Но длительные солнечные ванны в аномально жаркую погоду заставляют наши потовые железы перестать работать должным образом, что приводит к состоянию гипертермии (высокая температура тела), которая прямо пропорциональна продолжительности и интенсивности пребывания на солнце. 

Вы греетесь на солнце и занимаетесь любимым спортом на открытом воздухе жарким июльским днем . У вас начинает болеть голова, но продолжаете играть. Бегая по полю, вы понимаете, что ваша головная боль превратилась в головокружение. Вы перестаете играть, но по-прежнему чувствуете тошноту и даже рвоту. Вы физически можете почувствовать, как ваша кожа излучает тепло, когда вы пытаетесь отдышаться. Если вы когда-либо сталкивались с подобными приступами, скорее всего, вы страдали от теплового / солнечного удара. Тепловой удар возникает, когда тело подвергается воздействию высоких температур в течение длительного периода времени. Солнечный удар – это форма теплового удара , который возникает в результате длительного воздействия прямых солнечных лучей. Оба опасны, и в жаркий летний день оба могут поразить человека одновременно.


Признаки и симптомы теплового / солнечного удара

Тепловой удар возникает, когда температура тела поднимается выше 40 градусов по Цельсию. Хотя он может иметь различную степень тяжести, в самых крайних случаях тепловой удар может убить или вызвать повреждение мозга и других внутренних органов. Поскольку более легкие формы теплового удара относительно легко поддаются лечению, важно распознать первые признаки и симптомы теплового удара до того, как он перейдет в такую ​​тяжелую стадию.

Симптомы теплового / солнечного удара могут включать:

  • Мучительная головная боль
  • Головокружение или бред
  • Обморок
  • Отсутствие потоотделения, несмотря на жару
  • Красная, горячая, сухая кожа
  • Мышечная слабость или спазмы
  • Тошнота и рвота
  • Быстрое сердцебиение
  • Учащенное, поверхностное дыхание
  • Замешательство, волнение или дезориентация
  • Судороги

Что нужно делать при тепловом / солнечном ударе ?

Обратите особое внимание на эти признаки и симптомы и, если вы заметите какой-либо из них после принятия солнечных ванн, сохраняйте спокойствие и обратитесь за медицинской помощью. Младенцы, дети и пожилые люди более восприимчивы к тепловому удару, чем здоровые взрослые, поэтому они относятся к категории высокого риска. 

Вот что нужно сделать, если вы или другой человек получили тепловой / солнечный удар :

  1. Переместитесь в хорошо затененное место и разденьтесь, чтобы кожа могла нормально дышать.
  2. Снимите лишнюю одежду, такую ​​как обувь, носки, головные уборы, шарфы, блейзеры и т. д.
  3. Не используйте лед. Не втирайте спирт в кожу. Тело может получить еще больший стресс от сильных перепадов температур.
  4. Примите прохладную ванну или душ, но не ледяной.
  5. Если человек, пострадавший от теплового удара, находится без сознания, положите прохладные влажные полотенца на шею, запястья, щиколотки, под мышками и вокруг паха. Позвоните по номеру телефона экстренной помощи.
  6. Восстановите кровообращение, массируя тело и сохраняйте спокойствие. Паника еще больше повышает температуру тела.
  7.  Медленно выпейте стакан воды, желательно с добавлением соли (для восстановления баланса жидкости и электролита).
  8. Лягте или присядьте, если вы чувствуете головокружение и тошноту, так чтобы вы не получили травму при возможном обмороке.
  9. Избегайте самолечения , особенно в тяжелом случае солнечного удара. Такие лекарства, как обезболивающие или парацетамол, следует принимать только после осмотра врачом.

Профилактика

В целом, важно соблюдать приведенные выше рекомендации по безопасному загару, чтобы предотвратить солнечный удар. Загорание может быть удивительно приятным занятием с большой пользой для здоровья, но излишества могут принести больше вреда, чем пользы. По этой причине рекомендуется ограничивать пребывание на солнце до безопасных часов, использовать солнцезащитный крем, носить головные уборы и избегать обезвоживания. 

Тепловой / солнечный удар – это недооцененное состояние, но его можно полностью избежать, если принять простые меры предосторожности. Эти меры предосторожности включают:

  • Не выходите на улицу в очень жаркую погоду.
  • Носите легкую, светлую, свободную одежду и головной убор.
  • Используйте солнцезащитные крема с защитой не менее SPF 30
  • Употребляйте дополнительные жидкости, особенно спортивные напитки, содержащие электролиты.
  • Делайте перерывы в тени
  • Постарайтесь запланировать мероприятия на свежем воздухе, когда солнце менее сильное – до 11:00 и после 15:00.
  • Избегайте употребления кофеина или алкоголя, поскольку они ускоряют обезвоживание.

Следуя этим шагам, человек может в полной мере насладиться жарким летним днем, оставаясь при этом в безопасности и здоровым.

Источники и ссылки:

  1. SR Mehta, DS Jaswal — Heat Strokehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923787/
  2. People’s Liberation Army Professional Committee of Critical Care Medicine — Expert consensus on standardized diagnosis and treatment for heat strokehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4704265/
  3. Eran Hadad, Moshe Rav-Acha, Yuval Heled, Yoram Epstein, Daniel S Moran — Heat stroke : a review of cooling methodshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15248787/