Ломкие ногти

Взгляните на свои ногти. Здоровые ногти состоят из слоев кератина, волокнистого белка. Недостаток витаминов и минералов из-за неправильного питания и основных проблем со здоровьем может ослабить кератиновые слои на ногтях, которые могут стать тонкими и ломкими, неспособными защитить себя от внешних повреждений.

Дерматологи и другие медицинские работники называют это состояние онихошизией [1], которое может быть очень болезненным. Хорошая новость в том, что вы можете предотвратить ломкость ногтей, правильно питаясь, избегая воздействия окружающей среды и предотвращая химические повреждения.

ломкие ногти
ломкие ногти

Симптомы ломкости ногтей

Если у вас ломкие ногти, вы можете заметить:

  • Расщепление или отслаивание на концах
  • Легко ломается, трескается или раскалывается
  • Продольные гребни (вертикальные линии, идущие по длине ногтей).

Вы также можете обнаружить, что ваши ногти с трудом растут. Не все случаи одинаковы, и вы можете распознать симптомы только тогда, когда они станут серьезными.

Легкие симптомы

Симптомы обычной онихошизии сначала проявляются слабо, и для их выявления может потребоваться время. Ногти могут быть слегка сухими и обесцвеченными. Они могут казаться тонкими на ощупь, а кожа под ними может утолщаться.

Умеренные симптомы

По мере прогрессирования симптомов ногти могут обесцветиться (они могут даже стать темно-желтыми, каштановыми или зелеными) или начать шелушиться.

Серьезные симптомы

По мере нарастания тяжести состояния вы можете испытывать сильную боль из-за того, что ногти ломаются и отслаиваются, и вы можете заметить на них небольшие дырочки, похожие на булавки. Это называется «точечная коррозия», которая происходит до того, как ноготь ослабится настолько, чтобы полностью отделиться от самого ногтевого ложа.


Что вызывает ломкость ногтей?

Почти 20 процентов населения, в основном женщины и пожилые люди, имеют ломкие ногти. Это огромное количество людей – так что же его вызывает?

Дерматологи и другие медицинские работники не до конца понимают, что вызывает ломкость ногтей. Однако некоторые исследования показывают, что аномалии кератина, связанных белков, воды и липидов могут играть определенную роль в ослаблении ногтей. Плохое питание, экологический стресс и химическое воздействие также могут ослабить ногти.

Другие причины могут включать следующее:

Диетический дефицит

Низкое содержание железа (анемия) и хроническое обезвоживание – основные причины ломкости ногтей. Недостаток витаминов группы B, омега-3 , магния и цинка также может привести к ломкости ногтей.

Различные диетические недостатки вызывают разные симптомы. Например, низкий уровень витаминов группы B (особенно биотина и B12) в вашем рационе может вызвать образование гребней вдоль ногтевого ложа, тогда как низкий уровень омега-3 может способствовать растрескиванию ногтей.

Экологический стресс

Как и ваша диета, ваше окружение может оказать сильное влияние на ваше тело. И в очень холодном, и в очень жарком климате ногти могут сушиться, что приводит к ломкости и растрескиванию. Даже во влажном климате постоянное воздействие влаги может легко высушить кожу и ногти.

Химическое воздействие

Когда-то считалось, что лак для ногтей и жидкости для снятия лака вызывают ломкость ногтей, но недавние исследования опровергли это мнение. Если вы ежедневно пользуетесь лаком для ногтей, дерматологи рекомендуют время от времени давать ногтям дышать и использовать кондиционеры для ногтей, чтобы они оставались увлажненными и здоровыми. 

Если вы работаете с агрессивными химикатами (в том числе с бытовыми чистящими средствами) и не надеваете перчатки, то вы можете ослабить ногти. Чрезмерное воздействие химических веществ, таких как никотин, из сигарет и даже воды, приведет к смыванию кератина с ногтей. Поэтому, когда вы моете посуду, обязательно надевайте перчатки.

Различные состояния здоровья

Проблемы со здоровьем и лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать ломкость ногтей. Дефицит железа и анемия являются основными причинами.

Здоровым ногтям нужен кислород, который переносится гемоглобином в кровотоке. Ваше тело нуждается в железе, чтобы производить гемоглобин. Меньше железа означает меньше гемоглобина, а меньшее количество гемоглобина означает меньшее попадание кислорода к ногтям, что приводит к их ломкости и ломкости.

Точно так же низкий уровень гормонов из-за недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) также может вызывать ломкость ногтей.

Хрупкие ногти также могут быть признаком заболевания легких или почек.

Беременность также является фактором риска в данном случае. Онихошизия наблюдается примерно у 9% беременных женщин [2].

Синдром Рейно, который вызывает проблемы с кровообращением в ваших руках и ногах и вызывает ощущение холода и онемения пальцев рук и ног, также может повлиять на здоровье ваших ногтей.

Если вы проходите курс химиотерапии для лечения рака, вы испытаете ряд неприятных побочных эффектов, включая ломкость ногтей. 


Добавки для ломких ногтей

Поскольку наиболее частыми причинами ломкости ногтей являются недостаточное питание, экологический стресс и химическое воздействие, вы можете многое сделать, чтобы улучшить здоровье ногтей и вообще предотвратить ломкость ногтей.

Во-первых, контролируйте свое воздействие влаги и агрессивных химикатов везде и всегда. Постоянно погружая руки в воду, вы сушите ногти. Надевайте перчатки, когда моете посуду и выполняете домашние дела. Если вам приходится часто мыть руки, используйте средства для местного ухода за руками и ногтями для борьбы с сухостью. Если вам нужно подвергнуть руки воздействию химикатов, наденьте перчатки и немедленно вымойте руки.

Профилактика и лечение диетическими добавками

Также можно принимать добавки для ломких ногтей:

  • Витамин Е, применяемый местно или перорально, является мощным антиоксидантом, который укрепляет и защищает ваши ногти. Он доступен в капсулах.
  • Ешьте продукты, богатые железом, омега-3 , витаминами группы B , цинком и магнием, чтобы поддерживать здоровье ногтей.

Продукты, защищающие ваши ногти

  • Железо: мясо, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена (кешью и семена подсолнечника), помидоры, зелень капусты и чернослив.
  • Омега-3: льняная мука, семена чиа, брюссельская капуста, семена конопли и грецкие орехи.
  • Витамины группы B: употребляйте растительное молоко и пищевые дрожжи, миндаль, цветную капусту, грибы, сладкий картофель и шпинат .
  • Цинк: фасоль и бобовые, тофу, темпе, соя, фасоль, чечевица и арахис, а также орехи и семена, овес, зародыши пшеницы и пищевые дрожжи.
  • Магний: ешьте черный шоколад. Также попробуйте есть больше авокадо, орехов, бобовых, тофу, семян, цельнозерновых, бананов и листовой зелени.

Помните, что внешний вид ваших волос, кожи и ногтей многое говорит о вашем здоровье. У вас могут быть ломкие ногти по ряду причин, но с помощью правильной диеты и правильных добавок вы сможете вылечить или предотвратить их в целом. В любом случае вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вносить изменения в рацион, и спросить, как добавки могут повлиять на ваше здоровье.

Ссылки и источники:

Поделись