Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Мигрень. Причины и профилактика.

Мигрень является одним из самых распространенных заболеваний в мире – более распространенным, чем диабет, эпилепсия и астма вместе взятые. Она также является одной из 20 основных причин инвалидности среди взрослых. В целом, по оценкам, 13 процентов населения мира страдают от мигрени в большей или меньшей степени. По сути это самая распространенная хроническая боль.

Это заболевание чаще встречается среди женщин: около 15-18 процентов женщин во всем мире страдают этим, по сравнению с 6-7 процентами мужчин. Около 60 процентов женщин с мигренью страдают и от менструальной мигрени.

Несмотря на распространенность, мигрени все еще являются одним из самых плохо изученных медицинских расстройств. Часть проблемы заключалась в том, что опыт тех, кто страдает от мигрени, сильно различается.

Помимо пульсирующей, жгучей боли, которая может быть или не быть односторонней, некоторые испытывают “ауру” (особое состояние, предшествующее мигрени: онемение, звон в ушах и т.п.) до начала, а другие – нет. Также могут быть тошнота, рвота, лихорадка, озноб, потливость и / или чувствительность к свету, звуку и запахам.

Те, у кого никогда не было мигрени, могут быть напуганы неврологическими симптомами, которые могут симулировать инсульт, когда у вас начинает нарушаться зрение, и даже кратковременная потеря зрения и / или видение пятен или волнистых линий, и / или покалывание в твоя рука или нога.

Мигрень может быть связана с аномальной структурой кровеносных сосудов

Одна давняя теория состояла в том, что мигрень вызвана сосудистыми изменениями в вашем мозгу, от начального сужения кровеносных сосудов и падения кровотока, до последующего расширения и растяжения кровеносных сосудов, что активирует нейроны, сигнализирующие о боли.

Более новые исследования опровергли эту теорию, поскольку исследователи в конечном итоге определили, что мигрени предшествует не сужение и уменьшение кровотока, а скорее увеличение кровотока почти на 300 процентов. Несмотря на это, циркуляция кажется нормальной или даже слегка сниженной, когда атака идет полным ходом.

Совсем недавно небольшое обсервационное исследование показало, что люди, страдающие мигренью, имеют тенденцию иметь различную структуру кровеносных сосудов в своем мозге по сравнению с теми, кто не получает мигрени.

Три типа испытуемых были включены в исследование. Из 170 человек у 56 была мигрень с аурой, у 61 была мигрень без ауры, и 53 были включены в качестве контроля.

Используя магнитно-резонансную ангиографию, исследователи изучили структуру кровеносных сосудов и изменения мозгового кровотока, сосредоточившись на системе артерий, которые доставляют кровь в мозг, называемой «круг Уиллиса» (Виллизиев круг).

Они обнаружили, что неполный круг Уиллиса значительно чаще встречается у тех, кто получает мигрень, с аурой или без, по сравнению с контрольной группой (73 процента и 67 процентов против 51 процента соответственно).

В результате, по сравнению с теми, у кого был полный круг Уиллиса, у людей с неполным кругом была большая асимметрия в мозговом кровотоке в полушарии

Нарушения как в круге Уиллиса, так и в кровотоке были наиболее заметными в задней части мозга, где расположена зрительная кора. Это может помочь объяснить, почему наиболее распространенные ауры мигрени состоят из визуальных симптомов, таких как видение искажений, пятен или волнистые линии.

Другие гипотезы

Другое исследование, предполагает, что жгучая, пульсирующая боль, которая является отличительной чертой мигрени, может быть вызвана сверхактивной передачей боли от сенсорных нейронов вашего мозга.

Еще одна гипотеза заключается в том, что мигрень возникает в результате расстройства вашей нервной системы, скорее всего, в стволе вашего мозга. Боль передается через сеть тройничного нерва в область ствола вашего мозга, которая называется ядром тройничного нерва. Оттуда он передается в сенсорную кору головного мозга, которая участвует в осознании боли и других ощущений. Что в первую очередь активирует ваши тройничные нервы, вызывая мигрень, тем не менее, все это еще обсуждается, но некоторые исследователи считают, что волновое высвобождение нейротрансмиттеров через вашу кору может напрямую стимулировать ваши тройничные нервы, вызывая цепную реакцию, которая заканчивается передачей болевые сигналы. Пока не появилось ни одной гипотезы, объясняющей возникновение мигрени у всех пациентов. Помимо уже упомянутых, другие теории включают в себя:

  •   Изменения в мозге химического серотонина. Когда уровень падает, кровеносные сосуды, в том числе и в вашем мозгу, становятся опухшими и воспаленными, что может привести к боли при мигрени.
  •   Стрессовые ситуации, наряду с нерешенными эмоциональными проблемами, которые проявляются в вашем теле как головные боли.
  •   Дефицит витамина В. В одном исследовании было обнаружено, что 9 добавок витамина B6, B12 и фолиевой кислоты вызывают двукратное снижение мигрени в течение шести месяцев. Предыдущие исследования, также сообщали, что высокие дозы B2 (рибофлавина) могут помочь предотвратить приступы мигрени.

Общие триггеры мигрени

Факторы окружающей среды играют важную роль в возникновении приступа мигрени. Хотя существует много потенциальных триггеров (и то, что вызывает мигрень для одного, может не вызвать его в другом), ниже приводятся некоторые из наиболее часто сообщаемых:

 Еда и напитки: Многие люди испытывают мигрень, когда едят определенные продукты, особенно: пшеницу, молочные продукты, сахар, искусственные консерванты или химические добавки, консервированное или переработанное мясо, алкоголь (особенно красное вино и пиво), аспартам, кофеин и глютамат натрия. Кофеин также может вызвать приступ, а иногда и избыток орехов

Изменения в цикле сна: как отсутствие сна, так и нарушение сна могут вызвать мигрень

Гормоны: некоторые женщины испытывают мигрени до или во время менструации, во время беременности или во время менопаузы. Другие могут получить мигрень от гормональных препаратов, таких как противозачаточные таблетки или заместительная гормональная терапия.

Аллергия: в том числе пищевая аллергия и пищевая чувствительность, а также химическая чувствительность

Следующие продукты являются лидерами по вызыванию мигрени:

Пшеница и глютен, Коровье молоко (включая йогурт и мороженое), Зерновые злаки, Тростниковый сахар, Дрожжи, Кукуруза, Цитрусовые, Яйца, Аспартам, Глютамат натрия.

Стресс / Постстресс: любой вид эмоциональной травмы может вызвать мигрень, даже после того, как стресс прошел

Внешние раздражители: Яркие огни, флуоресцентные лампы, громкие шумы и сильные запахи (даже приятные) могут вызвать мигрень

Обезвоживание и / или голод: отказ от еды или голодание также являются распространенными причинами

Физические нагрузки: Известно, что чрезвычайно интенсивные физические упражнения или даже секс вызывают мигрень

Изменения погоды и / или изменения высоты


Быстрые, естественные советы для облегчения мигрени

Предотвращение мигрени начинается с предотвращения триггеров. Чаще всего это означает употребление в пищу здоровых цельных продуктов (избегая большинства обработанных) и эффективное управление стрессом. Это изменение образа жизни, а не быстрое и простое решение.

Регулярные физические упражнения также могут помочь избежать мигрени, улучшая вашу реакцию на стресс, а также на основные воспалительные состояния, которые могут вызвать мигрень. В идеале, это те вещи, на которых нужно сосредоточиться, чтобы вы могли уменьшить свою мигрень в целом. Тем не менее, если мигрень вдруг началась и вам нужно немедленное облегчение, вы можете попробовать одно или несколько из следующих действий:

  • Стимулируйте естественную болеутоляющую способность вашего тела. Давя на нерв прямо под вашей бровью, вы можете заставить гипофиз немедленно высвободить обезболивающие эндорфины;
  • Ароматерапия. Одно исследование показало, что запах зеленого яблока значительно облегчил боль при мигрени. Это также может работать с другими ароматами, которые вам нравятся;
  • Горячий / холодный компресс: альтернативные горячие и холодные компрессы на лбу и / или за шеей;
  • Помассируйте виски, уши, мочки ушей и “макушку” вашей головы – кольцо мышц, которые окружают вашу голову.
Поделись

Будьте первым, кто оставит комментарий!

    Добавить комментарий