Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Серотонин – “гормон счастья”

Знаете ли вы, что серотонин играет роль практически во всех процессах поведения человека? От ваших эмоций до пищеварения и двигательных навыков это мощное химическое вещество воздействует на многие аспекты жизни и функционирования организма.

Серотониновые рецепторы находятся по всему мозгу, где они работают как нейромедиаторы, которые отправляют сообщения из одной области в другую. Но большая часть серотонина в организме человека находится в кишечнике, где он влияет на ряд биологических процессов, включая пищеварение, аппетит, обмен веществ, настроение и память.

серотонин

Повышение уровня серотонина может стать естественным средством от депрессии и улучшить общее настроение. Но с этим и любым нейротрансмиттером вам не нужно, чтобы слишком много его накапливалось в организме. Вот почему естественное повышение уровня серотонина является лучшим вариантом, чем использование антидепрессантов с неприятными побочными эффектами .


Что такое серотонин ? Его роль в организме

Серотонин – это химическое вещество, которое действует как нейротрансмиттер, что означает, что он помогает передавать сигналы из одной области мозга в другую. Химическое название серотонина – 5-гидрокситриптамин, иногда его называют 5-НТ. Как нейротрансмиттер, он контролирует нервную активность и играет роль в широком спектре нейропсихологических процессов.

Как работает серотонин в мозге? Только 2 процента серотонина в организме находится в мозге, а 95 процентов вырабатывается в кишечнике, где он модулирует гормональные, эндокринные, аутокринные и паракринные действия. В мозге это происходит естественным образом в организме и работает как нейромедиатор, посылая химические сообщения или сигналы в мозг, чтобы регулировать двигательную функцию, восприятие боли и аппетит. Он также модулирует различные биологические процессы, включая сердечно-сосудистую функцию, энергетический баланс, пищеварительную функцию и регуляцию настроения.

Серотонин является побочным продуктом триптофана , незаменимой аминокислоты, которая известна своей способностью естественным образом регулировать настроение и баланс гормонов . Триптофан превращается в серотонин в мозге и помогает выделять другие незаменимые аминокислоты, которые помогают контролировать ваше настроение и снижают выработку гормонов стресса.


Серотонин и дофамин

Какова функция серотонина и дофамина? Оба являются нейромедиаторами, которые играют роль в депрессии. Серотонин действует как регулятор настроения, а также играет роль во многих других процессах организма, таких как пищеварение и сон. Дофамин связан с тем, что называется «центром удовольствия» в мозге. Ваше тело получает прилив дофамина, когда вы получаете вознаграждение, но низкий уровень дофамина может привести к низкой мотивации и чувству беспомощности.

При сравнении серотонина и дофамина основное различие заключается в том, как два нейромедиатора влияют на ваше настроение. Дофамин высвобождается после приятных переживаний и меняет вашу мотивацию и интерес, а серотонин влияет на то, как вы обрабатываете эмоции. Для достижения оптимального здоровья нам необходимо поддерживать баланс дофамина и серотонина.


Влияние серотонина на психическое здоровье

Серотонин передает сигналы между нашими нервными клетками, давая ему возможность изменять функции мозга, которые влияют на наше настроение и сон. Серотонин для депрессии был центром многих клинических и доклинических исследований в течение многих лет. Исследователи знают, что химическое вещество сигнализирует о многих рецепторах во всех областях мозга человека, но точные механизмы серотонина как антидепрессанта все еще изучаются.

Исследования показывают, что хотя большинство из 15 известных рецепторов серотонина были связаны с депрессией и подобным депрессии поведением, именно рецепторы 1А и 1В являются наиболее изученными. Изображения мозга человека и генетические исследования показывают, что эти два рецептора участвуют в депрессии и ответе на лечение антидепрессантами.

Данные свидетельствуют о том, что нарушение функции серотонина может вызвать клиническую депрессию при некоторых обстоятельствах. Более того, низкая функция серотонина может поставить под угрозу способность пациента поддерживать восстановление после депрессии.


Влияние серотонина на организм

1. Улучшает настроение и память. Исследования показывают, что низкий уровень серотонина в мозге связан с плохой памятью и подавленным настроением. Мы также знаем, что серотонин и триптофан вызывают изменения в кишечнике, которые изменяют ось кишки и мозг и влияют на ваше настроение и когнитивное здоровье. Исследователи смогли изучить роль серотонина для депрессии, изучив эффекты снижения уровня триптофана в рационе, вызывающие снижение уровня серотонина в мозге.

2. Регулирует пищеварение. Девяносто пять процентов серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Исследования показывают, что химическое вещество играет роль в кишечной моторике и воспалении. Когда 5-НТ высвобождается естественным образом, он связывается со специфическими рецепторами, чтобы инициировать моторику кишечника. Серотонин также регулирует аппетит и вырабатывает больше химического вещества, которое помогает быстрее выводить продукты, когда они раздражают пищеварительную систему.

3. Снимает боль. Исследования обнаружили, что существует обратная корреляция между послеоперационным уровнем боли у пациентов с хронической болью в спине и в сыворотке крови уровня серотонина. Другое исследование показало, что когда здоровые добровольцы подвергались острому истощению триптофана, чтобы манипулировать функцией 5-НТ, они испытывали значительно сниженный болевой порог и толерантность в ответ на тепловой термодатчик.

4. Способствует свертыванию крови. Нам нужно достаточно серотонина, чтобы способствовать свертыванию крови . Химическое вещество выделяется в тромбоцитах крови, чтобы помочь с заживлением ран. Плюс, это работает, чтобы сузить крошечные артерии, чтобы они сформировали сгустки крови Хотя это преимущество серотонина помогает в процессе заживления, есть также свидетельства того, что слишком большое количество серотонина может привести к образованию тромбов, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца, поэтому важно оставаться в пределах нормы серотонина, чтобы предотвратить побочные эффекты.

5. Помогает заживлению ран. Исследования обнаружили, что серотонин действует в качестве потенциального терапевтического кандидата для повышения заживлению кожи у пациентов с ожогами. Исследователи обнаружили, что серотонин значительно ускорил миграцию клеток и улучшил процесс заживления ран ожоговых травм.


Нормальные уровни серотонина

Вы можете проверить уровень серотонина с помощью анализа крови. Кровь обычно берется из вены и отправляется в лабораторию для результатов. Людям, которые подвергаются риску дефицита серотонина или карциноидного синдрома (высокий уровень серотонина), может потребоваться анализ крови. Нормальный диапазон серотонина составляет 101–283 нанограмма на миллилитр (нг / мл). После получения ваших уровней из лаборатории лучше обсудить их с вашим лечащим врачом, поскольку результаты тестов могут отличаться и изменять то, что считается нормальным результатом.


Симптомы и причины дефицита серотонина

Исследования показывают, что нарушение функции серотонина было связано с психическими расстройствами, включая депрессию, беспокойство, компульсивное поведение, агрессию, токсикоманию, сезонное аффективное расстройство, булимию, гиперактивность у детей, гиперсексуальность, манию, шизофрению и поведенческие расстройства.

Симптомы низкого уровня серотонина включают следующее:

  • Депрессии
  • Тревожность
  • Панические атаки
  • Агрессия
  • Раздражительность
  • Проблемы со сном
  • Изменения аппетита
  • Хронические боли
  • Плохая память
  • Проблемы с пищеварением
  • Головные боли

Что вызывает низкий уровень серотонина? Серотонин является частью сложной системы химических веществ и рецепторов. Если у вас низкий уровень серотонина, у вас могут быть недостатки в других нейромедиаторах, что и вызывает такие заметные симптомы. Исследователи не знают наверняка, что вызывает дефицит серотонина, но это может быть связано с генетикой, плохим питанием и образом жизни. Если вы имеете дело с хроническим стрессом или подвергаетесь воздействию токсичных веществ, таких как тяжелые металлы или пестициды, вы можете подвергаться большему риску снижения уровня серотонина. Другие причины могут включать в себя недостаток солнечного света и прием определенных лекарств в течение длительного периода времени.


Как лечить дефицит серотонина

Существуют натуральные серотониновые продукты и бустеры, которые повышают уровень серотонина без фармацевтических препаратов.

1. Противовоспалительные продукты. Знаете ли вы, что здоровье вашего кишечника изменит способность вашего организма вырабатывать серотонин? Важно, чтобы вы употребляли противовоспалительные продукты, которые улучшат здоровье вашего кишечника и улучшат баланс полезных и вредных бактерий. Некоторые из лучших продуктов включают: лосось, яйца, зелень, орехи и свежие овощи. Чтобы максимизировать количество полезных бактерий в кишечнике, пробиотические продукты также полезны. Потребление кефира, чайного гриба, пробиотического йогурта и яблочного уксуса помогут улучшить здоровье вашего кишечника. Здоровые жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло экстра-класса и топленое масло, также помогут уменьшить воспаление и стимулировать естественное производство серотонина.

2. Упражнения. Исследования показывают, что физические упражнения оказывают благотворное влияние на функцию мозга, поскольку они модулируют нейротрансмиттеры дофамин, серотонин и норадреналин. Эти химические мессенджеры способствуют физическим нагрузкам, влияют на работу мозга и даже улучшают неврологические расстройства.

3. Достаточно солнечного света. Нейротрансмиттер серотонина не будет произведен должным образом, если вы не получаете достаточно солнечного света. Исследования показывают,  что на самом деле существует прямая связь между солнечным светом и выработкой серотонина. Считается, что воздействие солнечного света заставляет мозг выделять химическое вещество. Это может объяснить, по крайней мере частично, почему низкие уровни серотонина связаны с сезонным аффективным расстройством.

4. Триптофан. Исследования показывают, что снижение потребления триптофана может привести к значительному снижению активности мозга, что повышает счастье. Согласно исследованию, пациенты часто успешны в снижении негативных симптомов, связанных с расстройствами настроения, зависимостями или гормональными проблемами, когда они принимают 6 граммов L-триптофана в день. Было показано, что прием этого количества триптофана каждый день в течение нескольких месяцев уменьшает перепады настроения, раздражительность, напряжение и беспокойство.

5. 5-HTP. 5-HTP или 5-гидрокситриптофан – это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом. Он используется для производства серотонина, поэтому добавки с 5-HTP часто используются для улучшения настроения и уменьшения симптомов депрессии. Вы можете найти добавки 5-HTP онлайн и в магазинах здоровой пищи. Исследователи , однако, рекомендуют использовать добавки 5-HTP осторожно и под наблюдением врача во избежание дисбаланса аминокислот.


СИОЗС. Использование и побочные эффекты

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, используются для улучшения симптомов депрессии путем повышения уровня серотонина в мозге. Некоторые из наиболее распространенных типов СИОЗС включают Прозак® и Золофт®.

Нейропсихологические исследования показывают, что как у здоровых, так и у пациентов с депрессией введение СИОЗС привело к позитивным сдвигам в способе, которым мозг реагировал на эмоционально управляемую информацию.

СИОЗС являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами в мире, но они могут иметь потенциальные побочные эффектами. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов включают сонливость, тошноту, нервозность, головокружение, головные боли, диарею, проблемы со сном, сексуальные проблемы и помутнение зрения.

СИОЗС также взаимодействуют с некоторыми лекарственными средствами и могут иметь опасные эффекты в сочетании с некоторыми фармацевтическими препаратами или травяными добавками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных взаимодействиях.

И есть риск возникновения абстинентных симптомов после остановки СИОЗС. Эти симптомы могут включать чувство беспокойства, головокружение, тошноту, гриппоподобные симптомы и многое другое.

В дополнение к СИОЗС, другой класс лекарств, которые используются для лечения депрессии, называются ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина, или SNRI. Эти препараты повышают уровень серотонина и норадреналина, другого нейромедиатора.


Серотониновый синдром. Причины и лечение

Серотониновый синдром, который является разновидностью серотониновой токсичности, возникает, когда в организме накапливается высокий уровень химического вещества. Иногда это вызвано приемом двух или более препаратов, повышающих уровень, или сочетанием лекарств с некоторыми травяными добавками. Злоупотребление незаконными наркотиками, такими как ЛСД, кокаин, экстази и амфетамины, также может вызвать это состояние.

Наиболее распространенными симптомами синдрома серотонина являются беспокойство, беспокойство, возбуждение, потливость и спутанность сознания. В более серьезных случаях это также может привести к проблемам со здоровьем, таким как подергивание мышц, ригидность мышц, нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление, высокая температура и судороги.

Исследования также показывают, что высокий уровень серотонина повышает риск развития остеопороза из-за его воздействия на наши кости. Если вы заметили эти симптомы, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и поговорите с ним о тестировании вашего уровня.

Для людей, страдающих этим заболеванием, лечение серотонинового синдрома включает отказ от лекарств или медикаментов, вызывающих слишком высокий уровень химических веществ. Есть также лекарства, которые используются для блокирования производства нейротрансмиттера, такие как периактин.


Меры предосторожности и лекарственное взаимодействие

Если вы обеспокоены низким или высоким уровнем серотонина, обратитесь к врачу. Прежде чем использовать таблетки или добавки серотонина для устранения недостатка, посоветуйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете лекарства, чтобы избежать взаимодействия.

Недостаточно исследований, подтверждающих использование добавок серотонина во время беременности или кормления грудью, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.

Поделись